Dos frascos que parecen iguales pueden ser muy distintos. Saber leer la etiqueta te ayuda a comparar y a elegir con calma.
Tamaño de la porción
Indica cuántas cápsulas o tabletas forman una porción. Todas las cantidades de la tabla se refieren a esa porción, no a una sola cápsula.
Cantidad por porción y % de valor diario
La cantidad dice cuánto de cada nutriente trae la porción. El porcentaje de valor diario compara esa cantidad con una referencia general para adultos.
La forma del nutriente
Un mismo mineral puede venir en distintas formas, por ejemplo magnesio glicinato o citrato, o vitamina D3 en lugar de D2. La etiqueta debe decir cuál es.
Otros ingredientes y advertencias
Revisa la cápsula (vegetal o gelatina), los rellenos y las advertencias. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición, consulta a tu profesional de la salud antes de usarlo.
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