Al buscar magnesio aparecen muchos nombres: glicinato, citrato, lisinato, óxido, complejo. Aquí te explicamos qué significan para que compares con calma.
¿Qué es la forma del magnesio?
El magnesio se une a otra molécula para formar un compuesto estable. Ese acompañante le da el nombre: con glicina es glicinato, con ácido cítrico es citrato.
Formas comunes
- Glicinato y lisinato glicinato: populares por ser suaves para el estómago.
- Citrato: muy común y fácil de encontrar.
- Complejos: mezclan varias formas en una sola porción.
- Masticables: una opción para quien prefiere no tragar cápsulas.
Cómo comparar la cantidad
Fíjate en los miligramos de magnesio elemental por porción, no en el peso total del compuesto. Así comparas productos de forma justa.
Tómalo con alimentos y según la etiqueta. Si tomas medicamentos o tienes alguna condición, consulta antes a tu profesional de la salud.
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